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जाने आम को क्यों कहा जाता है फलो का राजा – Why Mango is Called the King of All Fruits

आम को क्यों कहा जाता है फलो का राजा – Why Mango is Called the King of All Fruits



हम सभी जानते है की आम बहुत ही स्वादिष्ट होता है लेकिन सिर्फ इसका स्वादिष्ट होना ही इसे फलो में श्रेष्ठ नहीं बनाता बल्कि इसमें और भी बहुत सी खूबी है|
बहुत से पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य विशेषज्ञ आम को फलो का राजा कहते है क्योकि इससे शरीर में बहुत से फायदे होते है| हम शुरुआत करते है बीमारियों की रोकथाम से तो बता दे आपको यह कैंसर की रोकथाम में मदद करता है| और साथ ही यह वजन कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली की बढ़ाने में मदद करता है|





आम से होने वाले 9 अचुक फायदे –

1. पोषण की मात्रा (1 कप आम का जूस ) – Nutrition Value

डॉक्टर्स प्रतिदिन १ कप आम का जूस पीने की सलाह देते है| हम आपको एक कप आम में पाये जाने वाले पोषण के जानकारी दे रहे है –
105 कैलोरी
vitamin C – दैनिक मात्रा का 76%
vitamin A – दैनिक मात्रा का 25%
11% विटामिन B6 और अन्य B विटामिन
7% पोटेशियम
4% मैग्नीशियम
9% तांबे
9% स्वस्थ फाइबर

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2. कैंसर की रोकथाम – Cancer Prevention

आम में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट (मुख्यतः फिसेटीन, क्वरेट्टिन, आइसोक्वाइरिट्रिन, गैलिक एसिड, विशालरागलीन और मैथिग्लैट) पाया जाता है| हाल ही में हुई एक रिसर्च से यह पता चला है की यह सभी एंटीऑक्सीडेंट कैंसर की रोकथाम में मदद करते है|

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3. रक्त हीनता को दूर करता है – Removes blood deficiency

आम में आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है| आम के गूदा (Pulp) को खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है जो की रक्त हीनता को दूर करने में मदद करता है|




4. कोलेस्ट्रॉल का स्तर बनाये रखता है – Maintains cholesterol levels

यह रक्त में ट्रायग्लीसराइड कम करता है| आम में बड़ी मात्रा में पेक्टिन, विटामिन C और फाइबर होता है जो की कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं|
साथ ही आम में पोटैशियम भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है| जो की जो रक्तचाप और हृदय गति सामान्य बनाये रखने में मदद करता है|


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